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軍訓小貼士
發布時間：2024-09-20 來源：醫務室點擊：
“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。”
秋天是成熟與豐收的季節，在此金秋，福建省郵電學校迎來了2024級新生，這些萌新們也將在中秋過后迎來一場“轟轟烈烈”的軍訓。
軍訓不僅可以鍛煉身體，增強意志品質，還可以增強團隊合作意識，增進同學感情。為了更好的體驗軍訓生活，校醫務室為各位福郵萌新準備了這份新生軍訓小貼士~
1.飲水小貼士
軍訓時天氣尚炎熱，在經歷了高強度的訓練以后，必然導致大量出汗，容易發生中暑。同學們可攜帶大容量水壺，在訓練間隙多次少量飲水，而不應等到口渴時才喝水。且大量出汗時，需額外補充電解質，也可適當飲用糖水或運動飲料，常溫或溫熱為宜。及時補液，不僅可以補充身體水分，而且還可以提高新陳代謝，促使體內的熱氣排出體外，還能潤喉。切勿一次喝大量白開水或冰水，以免造成胃腸傷害。
2.飲食小貼士
軍訓體能消耗大，所以一日三餐要按時吃，并且吃飽，給身體提供足夠的能量。早餐一定要吃！一定要吃！一定要吃！也要注意少吃辛辣油膩食物，切忌暴飲暴食。應多吃富含蛋白質的食物，如肉類、蛋類、牛奶、豆制品，以補充能量；增加含鈉、鉀、鎂等元素食物攝入，如土豆、山藥、菠菜、香蕉、橙子等，維持電解質平衡，同時補充富含多種維生素的食物�？蓴y帶巧克力、能量棒、餅干等，在軍訓間隙適時補充體力，避免低血糖暈倒。
3.防曬小貼士
軍訓場所多在操場等露天場所，天氣炎熱，且無物遮擋，容易曬傷、紅腫�？稍诔鲩T前半小時，涂抹防曬指數（SPF）>30的防曬霜，特別是臉部、耳后、頸部、胸口、手臂、手背等皮膚裸露部位�？稍谟柧氶g隙補涂，以確保防曬效果持續。出汗時應盡量避免融化的防曬霜跟隨汗液進入眼睛造成眼部刺激，購入的防曬霜可先行試用謹防過敏，以輕薄透氣為佳。如仍感皮膚灼熱不適，可用濕毛巾冷敷皮膚進行曬后修復。
4.作息小貼士
保證充足的睡眠是應對艱苦訓練的基礎，特別是午休時段，應充分休息，恢復體力。訓練后可以使用用熱水泡腳，按摩和拉伸小腿，均能舒筋活血，起到很好的放松作用，還有助于睡眠。訓后切勿立刻用涼水洗澡洗頭。涼水洗澡不僅容易感冒，并且運動后血管舒張，肌肉疲勞，突然受到冷水的刺激，很容易出現心慌、頭暈、抽筋等情況，十分危險！
希望同學們在軍訓這段充滿挑戰的日子里，收獲團結、成長與友誼，在新學期繼續書寫屬于自己的精彩篇章！
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